Ngồi đúng tư thế: Bí quyết giúp bạn sống khỏe mỗi ngày

Trong cuộc sống hiện đại, khi nhiều người dành hàng giờ liền ngồi trước màn hình máy tính hoặc điện thoại, thì việc ngồi sai tư thế là “thủ phạm” gây ra hàng loạt vấn đề về sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích của việc ngồi đúng tư thế, cũng như cách cải thiện thói quen và tư thế ngồi một cách dễ dàng. Cùng khám phá nhé!

Tầm quan trọng của tư thế ngồi đối với sức khỏe cơ thể

Tư thế ngồi đúng là khi các cấu trúc chính của cơ thể được căn chỉnh chính xác với độ thẳng và mức độ căng cơ phù hợp.

Tác hại của việc ngồi sai tư thế

Ngồi là một hoạt động tưởng chừng là vô hại. Nhưng việc ngồi sai tư thế có thể làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của cơ thể. Dưới đây là những tác hại thường gặp khi bạn duy trì tư thế ngồi không đúng trong thời gian dài:

• Dễ gây mệt mỏi, buồn ngủ, mất tỉnh táo, giảm năng suất làm việc.
• Giảm tuần hoàn máu, gây tê mỏi tay chân, tăng nguy cơ giãn tĩnh mạch.
• Đau lưng dưới, mỏi cổ vai gáy.
• Gây tình trạng gù lưng, lệch vai, lệch hông, cong vẹo cột sống.
• Để lâu dài dễ dẫn đến thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, thoái hóa sớm.

Lợi ích của việc ngồi đúng tư thế

Việc duy trì một tư thế ngồi đúng và thoải mái thường xuyên, có thể mang lại những lợi ích tốt cho sức khỏe như:

Mẹo giúp bạn ngồi đúng tư thế mỗi ngày

• Sử dụng ghế có tựa lưng: Giữ lưng thẳng và tựa vào ghế để hỗ trợ cột sống.
• Điều chỉnh độ cao ghế phù hợp: Đảm bảo đùi song song với mặt đất, bàn chân chạm sàn.
• Điều chỉnh màn hình ngang tầm mắt: Giúp cổ và lưng không phải gập hoặc ngẩng quá mức.
• Giữ hai chân chạm sàn: Không vắt chân hoặc ngồi lệch một bên.
• Đứng lên và vận động nhẹ mỗi 30–60 phút: Giúp cơ thể thư giãn và giảm áp lực lên cột sống.

Ngồi đúng tư thế là một thói quen đơn giản nhưng mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Hãy bắt đầu điều chỉnh ngay từ hôm nay để phòng ngừa các vấn đề sức khỏe thường gặp và nâng cao chất lượng cuộc sống.

👉 Sức khỏe là nền tảng của mọi thành công. Và bắt đầu từ những thay đổi nhỏ – và tư thế ngồi đúng là một trong số đó.

Tìm hiểu thêm 👇

https://thuocbokhop.com/tai-sao-khong-nen-ngoi-hoac-dung-qua-lau/

https://thuocbokhop.com/tu-the-ngu-cho-nguoi-bi-dau-lung-va-dau-co/

https://thuocbokhop.com/7-loi-khuyen-giup-cai-thien-suc-khoe-xuong-khop