Phụ nữ sau tuổi 50 đối mặt với nguy cơ cao bị suy giảm mật độ xương. Để phòng ngừa loãng xương từ sớm, chị em nên tránh những thói quen có hại cho sức khỏe xương. Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Loãng xương là nguyên nhân chính gây ra tình trạng gãy xương ở phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh.

Loãng xương là gì?

Loãng xương là một rối loạn chuyển hóa của hệ xương khiến cho xương trở nên mỏng yếu và dễ bị gãy. Mặc dù, bệnh này phát triển ở cả nam và nữ, tuy nhiên phổ biến hơn ở phụ nữ.

Bệnh diễn biến thầm lặng và từ từ làm giảm khả năng chịu lực của xương, đặc biệt là ở vị trí như: Cổ xương đùi, cột sống, đầu dưới xương quay làm tăng nguy cơ bị gãy xương.

Bình thường mật độ xương sẽ giảm dần sau tuổi 35, đặc biệt là sau thời kỳ mãn kinh. Tình trạng này do quá trình phá hủy xương tăng cao và quá trình tạo xương suy giảm đi.

Để phòng ngừa loãng xương, nên tránh những thói quen không tốt nào?

Loãng xương xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau: bao gồm loãng xương nguyên phát và loãng xương thứ phát. Ngoài các yếu tố không thể thay đổi được như gen di truyền, tuổi tác, giới tính,… việc phòng ngừa loãng xương hoàn toàn có thể thực hiện bằng việc tránh các thói quen không tốt cho sức khỏe xương khớp như:

Chế độ ăn uống không lành mạnh

Bởi khi cơ thể thiếu hụt canxivitamin D, dẫn đến nguy cơ loãng xương, gây ra tình trạng xương yếu, dễ bị gãy. Vì thế, một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng là rất cần thiết để bảo vệ xương chắc khỏe trong suốt cuộc đời, phòng loãng xương, gãy xương.

Thói quen sinh hoạt ít vận động

Tập thể dục được coi là “chìa khóa” cho sức mạnh thể chất, tăng khả năng giữ thăng bằng và độ dẻo dai của cơ thể. Người thường xuyên vận động thể chất có thể hạn chế nguy cơ té ngã dẫn đến nứt xương chậu, xương cổ tay. Vì vậy, khi tuổi tác càng lớn, nên duy trì thói quen tập luyện, giữ cường độ tập phù hợp.

Lạm dụng thuốc lá, rượu bia

Sử dụng rượu bia, thuốc lá quá mức thúc đẩy nhanh quá trình loãng xương.

Khói thuốc và đồ uống có cồn là 2 tác nhân có hại với sức khỏe nói chung và hệ xương nói riêng. Nicotine trong thuốc lá làm giảm quá trình tái tạo xương, gây mất xương và loãng xương. Trong khi đó, thói quen uống nhiều rượu cũng cản trở khả năng phát triển xương mới.

Cho nên cần hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá để bảo vệ sức khỏe xương khớp và phòng ngừa nguy cơ loãng xương.

Tiêu thụ lượng caffeine quá mức

Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây mất canxi qua nước tiểu, điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe xương. Hãy hạn chế tiêu thụ đồ uống có chứa caffeine như cà phê, trà, và nước ngọt có ga.

Tình trạng loãng xương có thể phát triển ở cả nam và nữ, tuy nhiên phổ biến hơn ở phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh. Do đó, phụ nữ nên chăm sóc sức khỏe xương khớp từ sớm để hỗ trợ phòng ngừa loãng xương. Cũng như phòng tránh và thay đổi các thói quen không tốt cho sức khỏe của xương khớp.

HỆ THỐNG THUỐC BỔ KHỚP:
  • Nhà Thuốc Para Pharmacy 114D Địa chỉ: 114D Bạch Đằng, Phường 2, Quận Tân Bình, TPHCM. Hotline: 0819006092
  • Nhà Thuốc Para Pharmacy 354 Địa chỉ: 354 Nguyễn Văn Công, Phường 3, Quận Gò Vấp, TPHCM. Hotline: 0828 002244
  • Nhà Thuốc Para Pharmacy 180 Địa chỉ: 180 Bắc Hải, Phường 6, Quận Tân Bình, TPHCM. Hotline: 0818002244
  • Nhà Thuốc Minh Châu 285 Địa chỉ: 285 Bạch Đằng, Phường 3, Quận Gò Vấp, TPHCM. Hotline: 08 1900 8095 - 08 9939 1368
  • Nhà Thuốc Minh Châu Số 2 Hà Đô Địa chỉ: Số 2 Chung Cư Hà Đô, Phường 3, Quận Gò Vấp, TPHCM. Hotline: 08 1900 8095 - 08 9939 1368
Fanpage: https://www.facebook.com/thuocbokhop Website: https://thuocbokhop.com