Đau cổ vai gáy sau khi thức dậy: Nguyên nhân và cách điều trị

Đau cổ vai gáy sau khi ngủ dậy có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý nghiêm trọng. Cùng tìm hiểu về nguyên nhân gây ra, để có biện pháp hỗ trợ khắc phục tình trạng hiệu quả.

Đau cổ vai gáy là tình trạng vùng vai gáy co cứng, gây đau nhức, khó khăn khi quay cổ hoặc quay đầu. Vấn đề này thường xảy ra vào buổi sáng. Bệnh có liên quan đến hệ thống cơ xương khớp và mạch máu khu vực này.

Đây là một triệu chứng phổ biến, có thể gặp ở nhiều lứa tuổi khác nhau. Tình trạng này khiến người bệnh gặp khó khăn trong việc cử động và thực hiện các sinh hoạt thường ngày.

Nguy hiểm hơn, đây còn có thể là dấu hiệu cảnh báo về các bệnh lý xương khớp nghiêm trọng, cần được điều trị kịp thời.

Các triệu chứng đau vai gáy sau khi ngủ dậy

Triệu chứng của đau cổ vai gáy thường mang tính cơ học, gồm các triệu chứng điển hình sau:

• Cảm giác khó chịu hoặc đau nhức nhẹ, có thể khu trú tại một điểm giữa cổ và vai hoặc lan tỏa khắp một vùng rộng hơn trên vai và/hoặc trên cổ.
• Cơn đau nhói có thể xuất hiện rồi biến mất, có thể lan xuống vai hoặc cánh tay, bàn tay.
• Cảm giác cứng vùng cổ vai gáy.
• Phạm vi chuyển động ở cổ và vai, khả năng quay đầu hoặc nhấc cánh tay bị hạn chế.
• Cảm giác đau ở cổ hoặc vai trở nên trầm trọng hơn khi ấn vào.
• Cảm giác ngứa ran, tê lan dần xuống vai, cánh tay hoặc bàn tay (đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay).
• Trong một số trường hợp, cơn đau cổ và đau vai có thể trở nên tồi tệ hơn khi thực hiện các hoạt động nhất định, chẳng hạn như quay đầu sang một bên, chơi thể thao, ngồi, ngủ…

Nguyên nhân gây đau cổ vai gáy sau khi ngủ dậy

Bệnh đau vai gáy là tình trạng khá phổ biến, có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Một số nguyên nhân điển hình như:

Thoát vị đĩa đệm vùng cổ

Khi vòng xơ đĩa đệm cổ bị rách, lớp nhân nhầy bên trong sẽ bắt đầu rò rỉ ra ngoài, gây viêm rễ thần kinh. Nếu một đĩa đệm ở cột sống cổ dưới thoát vị, cơn đau ở vùng xương bả vai có thể đi kèm với đau cổ. Một số triệu chứng đi kèm thường gặp bao gồm:

• Ngứa ran vùng cổ vai gáy.
• Nóng rát vùng cổ vai gáy.
• Tê vùng cổ vai gáy.

Thoái hóa đốt sống cổ

Khi cột sống cổ bị thoái hóa theo tuổi tác, một hoặc nhiều lỗ liên hợp đốt sống (nơi các dây thần kinh cột sống thoát ra khỏi ống sống) có thể bị thu nhỏ. Từ đó, các dây thần kinh cột sống sẽ có nguy cơ bị thu hẹp hoặc viêm, gây ra những cơn đau khó chịu lan dần từ cổ xuống vai.

Căng cơ

Các cơ liên kết trên vùng cổ vai gáy khi bị kéo căng sẽ gây ra cảm giác cứng và đau đớn. Ngay cả hiện tượng căng cơ chỉ xảy ra ở một trong hai vùng, cơn đau vẫn có thể lan dần ra khu vực lân cận.

Viêm dây thần kinh cánh tay

Dây thần kinh cánh tay xuất phát từ vùng cổ dưới, đi qua vai và vùng lưng trên. Khi tình trạng viêm xảy ra, người bệnh có cảm giác đau nhói như điện giật và có thể lan đến cổ. Ngoài ra, một số triệu chứng đi kèm thường gặp là ngứa ran, tê, yếu vai, cánh tay, bàn tay…

Sai tư thế

Duy trì các tư thế không đúng trong một thời gian dài có thể dẫn đến hiện tượng căng cơ, gân ở vùng cổ vai gáy. Chẳng hạn như:

• Ngủ trên gối quá cao hoặc chồng quá nhiều gối gây tình trạng đau cổ khi ngủ dậy.
• Ngồi trước máy tính hoặc điện thoại ở tư thế căng cổ về phía trước hoặc ngửa lên.
• Đột ngột giật cổ khi tập thể dục.
• Chấn thương mô mềm

Các cơn đau vùng cổ vai gáy có thể xuất phát từ chấn thương mô mềm. Cụ thể, đây là những tổn thương liên quan đến cơ, gân, dây chằng. Một số triệu chứng điển hình đi kèm có thể kể đến như:

• Cứng vùng cổ vai gáy.
• Đau đầu.
• Co thắt cơ bắp.

Cách điều trị đau cổ vai gáy sau khi ngủ dậy

Để ngăn ngừa chứng đau cổ vai gáy sau khi ngủ dậy hoàn toàn có thể được chủ động phòng ngừa ngay từ ban đầu thông qua các biện pháp đơn giản sau:

Thay đổi tư thế ngủ

Không nên nằm sấp, nghiêng một bên khi ngủ. Nếu ngủ nghiêng, bạn hãy kê một chiếc gối giữa hai chân để giữ cho cổ thẳng hàng với cột sống. Nếu nằm ngửa, bạn nên đặt một chiếc khăn đã cuộn lại hoặc một chiếc gối mỏng ở bên dưới cổ để hỗ trợ cột sống tốt hơn.

Không nên chọn loại đệm quá dày hoặc quá mỏng. Chọn đệm phù hợp giúp cơ vùng cổ thư giãn và không bị ảnh hưởng khi thay đổi tư thế ngủ.

Duy trì tư thế vận động hợp lý

Cố gắng duy trì tư thế thích hợp khi đứng, đi và nhất là khi ngồi làm việc hoặc sử dụng máy tính.
Tránh gập vai và cổ về phía trước quá nhiều, hãy luôn giữ thẳng cổ, vai và lưng.
Không ngồi quá lâu một tư thế, nên vận động nhẹ thay đổi tư thế.
Không để không khí lạnh thổi trực tiếp vào vùng cổ vai gáy.

Tập luyện đều đặn

Tăng cường hoạt động thể chất, tập thể dục, vận động cơ thể giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp bao gồm những cơ ở vùng cổ và tăng cường đàn hồi chịu lực của vùng cổ.

Chườm giảm đau

Chườm nóng, chườm lạnh đúng lúc sẽ giúp hạn chế sưng tấy và thư giãn các cơ.

Massage cổ vai gáy

Massage nhẹ nhàng vùng cổ bị đau giúp làm tăng độ dẻo dai và khỏe khoắn cho cột sống cổ nhờ thúc đẩy tuần hoàn máu.

Tập vật lý trị liệu

Tập vật lý trị liệu và các bài tập hỗ trợ cơ vùng cổ, sử dụng các thiết bị máy điện xung, máy siêu âm… tác động sóng vật lý vào cơ vùng cổ giúp cơ thư giãn và giảm đau.

Khi nhận thấy triệu chứng đau mỏi cổ, vai gáy xuất hiện thường xuyên, người bệnh nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và điều trị đúng cách. Hiểu đúng bệnh, chữa đúng cách sẽ giúp người bệnh nhanh chóng thoát khỏi cơn cơn đau vai gáy và cải thiện chất lượng cuộc sống.