Cách trị dứt điểm đau mỏi vai gáy ở người trẻ tuổi

Đau vai gáy là căn bệnh đang ngày càng tăng dần và có xu hướng trẻ hóa, gây nhiều phiền toái mỗi ngày. Để nhận biết nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị dứt điểm đau mỏi vai gáy ở người trẻ trong bài viết sau.

Đau mỏi vai gáy là gì?

Hội chứng đau mỏi vai gáy là tình trạng xảy ra bởi sự co cứng cục bộ và đột ngột của các cơ hoặc do tổn thương xương khớp, đốt sống cổ. Từ đó, gây đau mỏi, đau nhức và tê bì khó chịu ở vùng cổ, vai gáy.

Tình trạng này thường xuất hiện các cơn đau vào sáng sớm khi vừa ngủ dậy, do lao động quá sức, ngồi làm việc sai tư thế hoặc ngồi lâu trong thời gian dài.

Nguyên nhân gây ra tình trạng đau mỏi vai gáy

Đau mỏi vai gáy có thể xảy ra do nhiều yếu tố, trong đó nguyên nhân đau vai gáy phổ biến nhất là do các bệnh xương khớp vùng cổ, vai, gáy. Tuy nhiên, nhiều người cũng có thể bị đau vai gáy chỉ vì những nguyên nhân cơ học thông thường sau:

Một số bệnh lý có thể gây đau mỏi vai gáy

Dưới đây là một số bệnh lý có thể là nguyên nhân gây ra bệnh đau mỏi vai gáy:

• Bệnh lý cột sống cổ: thoát vị đĩa đệm cổ, thoái hóa cột sống cổ… 
• Bệnh lý dây thần kinh: rối loạn chức năng dây thần kinh hoặc các dây thần kinh bị kéo dãn quá mức gây ra đau.
• Bệnh lý khớp vai: đau vai gáy có thể là dấu hiệu của các tổn thương khớp vai, trật khớp vai, thoái hóa khớp vai…
• Bệnh loãng xương: loãng xương làm cho xương trở nên giòn yếu và gây nên các cơn đau vai gáy.
• Bệnh túi mật: sỏi mật xuất hiện khi túi mật không thể hoạt động bình thường, dẫn tới các cơn đau sau gáy hoặc giữa bả vai.

Các nguyên nhân khác dẫn đến đau mỏi vai gáy ở người trẻ

• Hút thuốc lá: khói thuốc lá làm giảm đi lượng oxy đi nuôi cơ bắp và da, khiến cơ xương hoạt động không hiệu quả. Từ đó, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa, đau vai gáy.
• Stress kéo dài: khi bị căng thẳng trong thời gian dài, cơ thể có thể phản ứng lại gây hiện tượng co cứng cơ, đau đớn một số vùng trên cơ thể, trong đó có vùng vai gáy.
• Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng: đau vai gáy còn do cơ thể thiếu một số vitamin và khoáng chất cần thiết, đặc biệt là canxi sẽ làm cho dây thần kinh ngoại vi hoạt động yếu dẫn tới tê bì, đau đớn vùng vai gáy.
• Ngồi làm việc, sinh hoạt sai tư thế: người trẻ thường tập trung làm việc sinh hoạt liên tục mà không vận động nghỉ ngơi hợp lý. Từ đó, dẫn đến tốc độ hoạt động của hệ tuần hoàn giảm, việc lưu thông máu và trao đổi oxy trong cơ thể giảm cũng sẽ dễ bị đau nhức vai gáy.

Triệu chứng của đau mỏi vai gáy

Tình trạng đau mỏi vai gáy không chỉ biểu hiện ở những triệu chứng đau cấp hoặc mãn tính thông thường. Trong nhiều trường hợp, một số người bị đau vai gáy còn xuất hiện một số dấu hiệu kèm theo như:

• Cơn đau thường xuyên xuất hiện vào lúc sáng sớm, lúc vừa ngủ dậy hoặc khi ngồi làm việc.
• Ở một số người, cơn đau vai gáy chỉ diễn ra độc lập. Tuy nhiên, một số khác lại có cảm giác tê mỏi, nặng tay nhiều hơn đau.
• Cơn đau vai gáy tăng khi hoạt động mạnh, giảm khi nghỉ ngơi.
• Cảm giác hoa mắt, chóng mặt, ù tai, đau đầu… do lượng máu lưu thông lên não giảm.
• Đau vai gáy có thể lan lên đầu, xuống cánh tay và các ngón tay gây tê bì, rối loạn cảm giác.
• Cổ cứng, khó cử động linh hoạt.

Cách điều trị bệnh đau mỏi vai gáy

Với những cơn đau không xuất phát do bệnh lý xương khớp, việc áp dụng các cách chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà cũng có thể mang lại hiệu quả, tùy theo mức độ nghiêm trọng. Cụ thể như sau:

Mức độ nhẹ

Nếu tình trạng đau cổ vai gáy chỉ mới xuất hiện, mức độ còn nhẹ, người bệnh có thể tự điều trị bằng cách chườm ấm và xoa bóp vị trí tổn thương mỗi ngày từ 3 – 4 lần, mỗi lần 10 – 15 phút. Phương pháp này sẽ thúc đẩy lưu thông máu diễn ra thuận lợi, thư giãn cơ để giảm đau hiệu quả. 

Ngoài ra, trong giai đoạn này, người bệnh cũng nên hạn chế nghiêng hoặc quay đầu. Thay vào đó chỉ nên vận động cổ nhẹ nhàng, vừa phải. Khi tắm, việc sử dụng nước ấm sẽ tốt hơn nước lạnh và tránh ngồi trước quạt hoặc điều hòa để tránh cơ co cứng dẫn đến đau nhiều hơn.

Mức độ vừa

Với tình trạng đau cổ vai gáy ở mức độ vừa, các biện pháp chườm ấm, xoa bóp… ban đầu hoàn toàn không mang lại tác dụng. Ở giai đoạn này, người bệnh có thể được chỉ định dùng một số loại thuốc sau:

• Thuốc giảm đau, kháng viêm: Paracetamol, Ibuprofen, Diclofenac… 
• Thuốc giãn cơ giúp chống lại các cơn co thắt: Decontractyl.
• Vitamin nhóm B: Vitamin B1, B6, B12… giúp thúc đẩy dẫn truyền thần kinh.

Mức độ nặng

Nếu tình trạng đau cổ vai gáy đã tiến triển đến mức độ nặng, kéo dài trong nhiều ngày, người bệnh có thể sẽ được chỉ định thực hiện một số phương pháp sau:

• Sử dụng thuốc ức chế dẫn truyền thần kinh: Lidocain, Novocain… nhằm làm mềm cơ và ngăn chặn các cơn kích thích thần kinh mạnh.
• Châm cứu để điều hòa hoạt động các dây thần kinh.

Lưu ý quan trọng: Với trường hợp này là người bệnh tuyệt đối không được tự ý mua thuốc về tiêm hay uống khi chưa có chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa. Điều này có thể sẽ dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.

Phòng ngừa nguy cơ bị đau mỏi vai gáy

Nhằm hạn chế tối đa rủi ro đau mỏi vai gáy, mỗi người nên:

• Chăm chỉ rèn luyện thể lực, vận động bằng cách tập thể dục thể thao và chọn cho mình những bài tập phù hợp với thể trạng của mình;
• Khi ngồi học bài, đọc sách, đánh máy vi tính hay dùng điện thoại di động, không nên cúi gập cổ, ngồi với tư thế thẳng;
• Có chế độ nghỉ ngơi đan xen làm việc một cách hợp lý. Nếu làm công việc bắt buộc phải ngồi lâu thì nên nghỉ giải lao và vận động thư giãn cơ thể;
• Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, không bỏ bữa, ăn những thức ăn chứa nhiều khoáng chất và vitamin thiết yếu như kali, canxi, vitamin D, B, C, E…

Khi nhận thấy triệu chứng đau mỏi cổ, vai gáy xuất hiện thường xuyên, người bệnh nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và điều trị đúng cách. Hiểu đúng bệnh, chữa đúng cách sẽ giúp người bệnh nhanh chóng thoát khỏi cơn cơn đau vai gáy và cải thiện chất lượng cuộc sống.