Tình trạng yếu cơ: Dấu hiệu nhận biết và nguyên nhân thường gặp

Bạn có bao giờ cảm thấy cánh tay bỗng dưng không còn đủ lực để nâng vật nh? Hay đôi chân trở nên run rẩy khi bước lên cầu thang? Những dấu hiệu tưởng chừng nhỏ nhặt ấy lại có thể là lời cảnh báo sớm của tình trạng yếu cơ – Một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến, đặc biệt ở người lớn tuổi, nhân viên văn phòng, người sau phẫu thuật hoặc những ai ít vận động. Cùng tìm hiểu rõ hơn trong bài viết dưới đây nhé!

Yếu cơ là gì?

Yếu cơ (Muscle Weakness) là tình trạng cơ bắp không còn hoạt động hiệu quả như bình thường – Bạn có thể:

• Cảm thấy mệt mỏi nhanh, không thể nâng đỡ trọng lượng cơ thể.
• Hoặc gặp khó khăn khi thực hiện các động tác đơn giản như đứng lên, đi lại, mang xách vật nhẹ.

Điều đáng chú ý là yếu cơ không đơn thuần chỉ là mệt mỏi tạm thời, mà có thể là biểu hiện của suy giảm chức năng cơ bắp kéo dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể và khả năng vận động.

Dấu hiệu nhận biết tình trạng yếu cơ

Yếu cơ thường bắt đầu âm thầm và dễ bị nhầm lẫn với việc “chỉ là mệt mỏi thông thường”. Dưới đây là một số dấu hiệu bạn cần đặc biệt lưu ý:

• Cơ tay, chân mất sức nhanh dù chỉ hoạt động nhẹ như mở cửa, nâng vật nhỏ.
• Cảm giác run rẩy, lỏng lẻo ở cơ bắp, nhất là sau khi vận động.
• Đứng lên khó khăn từ tư thế ngồi hoặc cần bám vịn để giữ thăng bằng.
• Khó leo cầu thang, đi chậm hơn trước, dễ bị hụt hơi.
• Teo cơ nhẹ, mất độ săn chắc, cơ trông nhỏ lại.
• Tê bì, co cứng hoặc chuột rút thường xuyên (kèm theo yếu).

Nếu các triệu chứng này kéo dài hoặc ngày càng trầm trọng, bạn nên chủ động thăm khám để xác định nguyên nhân và điều trị đúng cách.

Nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng yếu cơ

Yếu cơ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ những lý do đơn giản đến những bệnh lý phức tạp. Dưới đây là các nhóm nguyên nhân phổ biến nhất:

Lười vận động – “Kẻ giết cơ thầm lặng”

Lối sống tĩnh tại, ngồi nhiều và ít vận động là nguyên nhân hàng đầu khiến cơ bị suy yếu dần theo thời gian. Khi cơ không được sử dụng thường xuyên, chúng sẽ “lười biếng”, giảm khối lượng và sức mạnh.

Thiếu hụt chất dinh dưỡng

• Thiếu protein: Khiến cơ không được tái tạo và phục hồi.
• Thiếu vitamin D và vitamin B12: Gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh và chức năng cơ.
• Thiếu canxi, magie, kali: Dễ dẫn đến chuột rút và giảm co bóp cơ bắp.

Tuổi tác và quá trình lão hóa

Sau tuổi 40, cơ thể bắt đầu mất dần khối lượng cơ mỗi năm – gọi là Sarcopenia. Tình trạng này diễn ra âm thầm nếu không có chế độ tập luyện và dinh dưỡng hợp lý.

Bệnh lý thần kinh – cơ

• Bệnh nhược cơ (Myasthenia Gravis).
• Đa xơ cứng, thoái hóa thần kinh vận động.
• Bệnh Parkinson, thoát vị đĩa đệm, tai biến mạch máu não.

Những bệnh lý này ảnh hưởng trực tiếp đến liên kết giữa não, thần kinh và cơ bắp, khiến cơ không còn hoạt động hiệu quả.

Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc khi dùng lâu dài có thể gây yếu cơ như:

• Thuốc statin (hỗ trợ giảm cholesterol).
• Corticosteroids (có tác dụng kháng viêm).
• Thuốc điều trị ung thư, thuốc ngủ, thuốc lợi tiểu.

Chấn thương hoặc phẫu thuật

Khi bị chấn thương hoặc sau phẫu thuật, cơ không được sử dụng thường xuyên sẽ dẫn đến suy yếu, lâu ngày rất dễ bị teo cơ do bất động kéo dài.

Khi nào cần thăm khám bác sĩ?

Bạn nên đến cơ sở y tế nếu có các biểu hiện sau:

• Yếu cơ kéo dài trên 1 tuần, không rõ nguyên nhân.
• Kèm theo các triệu chứng như: đau nhức, tê bì, chuột rút hoặc co giật.
• Ảnh hưởng sinh hoạt hàng ngày như: Đi lại khó khăn, mất thăng bằng, dễ ngã.
• Đang sử dụng thuốc điều trị lâu dài và cảm thấy cơ thể suy yếu bất thường.

Việc chẩn đoán sớm sẽ giúp loại trừ các bệnh lý nguy hiểm và đưa ra hướng điều trị phù hợp.

Làm sao để phòng ngừa và cải thiện tình trạng yếu cơ?

Dưới đây là những lời khuyên bạn có thể áp dụng ngay hôm nay:

• Tăng cường vận động mỗi ngày: Đi bộ, yoga, bơi lội hoặc tập kháng lực… giúp tăng cường và duy trì sức mạnh cơ bắp.
• Chế độ dinh dưỡng khoa học: Ưu tiên thực phẩm giàu protein (trứng, cá, đậu), vitamin D (ánh nắng sáng sớm, sữa) và canxi…
• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ chất lượng giúp phục hồi cơ bắp hiệu quả.
• Tránh dùng thuốc không rõ nguồn gốc: Luôn hỏi ý kiến bác sĩ khi sử dụng thuốc lâu dài.
• Khám sức khỏe định kỳ: Giúp phát hiện sớm các rối loạn về thần kinh – cơ. Đặc biệt với người trung niên và cao tuổi.

Yếu cơ là tình trạng phổ biến nhưng lại thường bị xem nhẹ. Việc lắng nghe cơ thể, chú ý đến những dấu hiệu nhỏ và chủ động điều chỉnh lối sống có thể giúp bạn duy trì sức khỏe cơ bắp tốt nhất – đặc biệt khi bước vào độ tuổi trung niên.

Hãy nhớ: “Cơ khỏe – sống khỏe”, và mỗi hành động nhỏ bạn làm hôm nay sẽ góp phần xây dựng một cơ thể dẻo dai, linh hoạt và năng động hơn mỗi ngày.

Tìm hiểu thêm 👇

https://thuocbokhop.com/cac-bien-phap-khac-phuc-tinh-trang-yeu-co-hieu-qua

https://thuocbokhop.com/4-loai-vitamin-can-thiet-cho-xuong-chac-khoe/

https://thuocbokhop.com/dung-chu-quan-voi-trieu-chung-dau-hong/