Tại sao đau nhức khớp nặng hơn khi trời trở lạnh?

Vào những ngày thời tiết chuyển lạnh, nhiều người – đặc biệt là người cao tuổi, thường cảm thấy các khớp xương đau nhức rõ rệt hơn. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Vậy nguyên nhân nào khiến đau nhức khớp nặng hơn khi trời trở lạnh? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.

Những nguyên nhân gây đau nhức khớp khi trời trở lạnh

Thời tiết lạnh làm co mạch, giảm lưu thông máu đến khớp

Khi trời lạnh, cơ thể tự động co mạch máu ngoại vi để giữ ấm các cơ quan quan trọng như tim, não. Tuy nhiên, điều này khiến lượng máu lưu thông đến các khớp suy giảm.

Kết quả: Dẫn đến các cơ quanh khớp không nhận đủ dưỡng chất và oxy, gây ra tình trạng khớp trở nên đau nhức, tê cứng và kém linh hoạt.

Dịch khớp đặc lại khi nhiệt độ giảm

Dịch khớp có vai trò như “chất bôi trơn” giúp các khớp vận động trơn tru. Nhưng vào mùa lạnh, dịch này có xu hướng trở nên đặc hơn, khiến ma sát giữa các đầu xương tăng lên.

Đây là lý do vì sao khi trời lạnh, bạn sẽ cảm thấy khớp cứng hơn, đau khi vận động và dễ phát ra tiếng “lạo xạo” mỗi lần cử động.

Áp suất không khí thay đổi gây tác động lên mô khớp

Không khí lạnh thường đi kèm với áp suất khí quyển thấp, điều này khiến mô xung quanh khớp như dây chằng và bao khớp giãn nở nhẹ, tạo áp lực lên các đầu xương và dây thần kinh.

Người có tiền sử viêm khớp, thoái hóa khớp sẽ nhạy cảm hơn, cảm nhận rõ rệt cơn đau âm ỉ hoặc buốt nhói mỗi khi thời tiết thay đổi.

Cơ bắp co cứng gây thêm áp lực lên khớp

Thời tiết lạnh khiến cơ thể co cơ tự nhiên để giữ nhiệt. Tuy nhiên, cơ co cứng kéo dài làm khớp chịu thêm áp lực, dễ gây đau nhức, đặc biệt ở vùng vai gáy, thắt lưng, đầu gối.

Đây là lý do vì sao khi bạn ngủ dậy vào sáng sớm mùa đông, cơ thể cảm giác nặng nề, mỏi mệt, khớp cứng và đau rõ rệt.

Ít vận động làm tình trạng khớp trở nên tệ hơn

Vào mùa lạnh, nhiều người có xu hướng ít vận động, ngại ra ngoài. Việc khớp không được kích hoạt thường xuyên sẽ khiến dịch khớp giảm tiết, các cơ quanh khớp suy yếu.

Và hậu quả của việc lười vận động là khiến cho khớp cứng, đau nhiều hơn, khả năng linh hoạt giảm. Lâu dần có thể dẫn tới thoái hóa khớp sớm.

Những ai dễ bị đau nhức xương khớp khi trời lạnh?

Nếu bạn thuộc một trong những nhóm sau, hãy chú ý giữ ấm và chăm sóc khớp cẩn thận hơn mỗi khi giao mùa nhé!

• Người từ 45 tuổi trở lên.
• Người có bệnh lý xương khớp: Thoái hóa khớp, viêm khớp, bệnh gout,…
• Người từng bị chấn thương xương khớp.
• Người làm việc trong môi trường lạnh, ít vận động.
• Người hút thuốc, uống rượu, ăn uống thiếu chất.

Cách giảm đau nhức khớp khi trời lạnh đơn giản mà hiệu quả

Đừng để thời tiết quyết định chất lượng sống của bạn. Dưới đây là những giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giữ cho xương khớp khỏe mạnh khi trời trở lạnh:

• Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng cổ, lưng, các khớp tay, chân.
• Tập thể dục nhẹ nhàng: yoga, đi bộ, thái cực quyền… giúp khớp linh hoạt hơn.
• Chườm ấm hoặc ngâm chân: Bằng nước gừng hoặc thảo dược trước khi ngủ.
• Bổ sung dưỡng chất tốt cho khớp: canxi, omega 3, vitamin D, collagen,…
• Thăm khám nếu đau kéo dài: Bởi có thể bạn đang gặp bệnh lý xương khớp cần điều trị chuyên sâu.

Thời tiết lạnh là “kẻ thù thầm lặng” của hệ xương khớp, đặc biệt với người có tuổi hoặc bệnh lý nền. Hiểu rõ nguyên nhân khiến đau nhức xương khớp tăng khi trời lạnh sẽ giúp bạn chủ động phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe một cách hiệu quả hơn mỗi ngày – kể cả trong những ngày đông rét lạnh!