100% hàng chất lượng
Giao hàng miễn phí
7 ngày đổi trả
Hot line 0902551028
» Xem giỏ hàng

rao vat mien phi

03-01-2017 14:37:38

Bài tập khỏe xương khớp

Những Môn Thể Thao Giúp Xương Khớp Chắc Khỏe

Xem các bài viết của admin »
Tạo bởi admin
Tags: v
Tuổi càng lớn thì xương khớp càng yếu dần. Hãy duy trì một hệ xương khớp luôn khỏe mạnh với những bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả dưới đây nhé

Đi bộ

Đi bộ là một môn thể thao đơn giản nhưng lại rất hiệu quả. Khi đi bộ, các cơ bàn chân, bắp chân, mông, đùi được co giãn, tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp ôxy cho các tế bào và đào thải các chất độc. Đi bộ thường xuyên còn giúp bạn có một hệ xương khỏe mạnh và dẻo dai.

Tập thể thao

Tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh. Tùy theo sở thích, mỗi người có thể tự lựa chọn cho mình một bộ môn thể thao phù hợp như: bóng chuyền, cầu lông, bơi lội… Điều này sẽ giúp rèn luyện và tăng tính linh hoạt cho hệ xương.

Đi xe đạp

Đi xe đạp là một hoạt động rất tốt giúp đốt cháy một lượng calo lớn và tạo sự dẻo dai cho xương khớp của bạn. Khi đạp xe, lượng máu trong cơ thể sẽ được tăng cường lưu thông, giúp bôi trơn các khớp xương làm cho các khớp đầu gối của bạn trở nên dẻo dai, khỏe mạnh.

Tập yoga

Tập yoga rất tốt với sức khỏe con người. Ngoài việc tăng cường sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật, giữ gìn vóc dáng, giảm căng thẳng. Ngoài ra, tập yoga thường xuyên còn giúp xương khớp luôn được dẻo dai và chắc khỏe, tăng cường hoạt động cho cơ bắp

Leo cầu thang: Leo cầu thang bộ không chỉ giúp bạn có đôi chân rắn chắc mà còn đốt cháy năng lượng dưới dạng mỡ hiệu quả. Mỗi ngày hãy giành khoảng 15 phút để leo cầu thang.

Nhảy dây: Là bài tập toàn thân khá hoàn hảo, không chỉ giúp chân, cơ đùi, cơ tay chắc khỏe mà còn kích hoạt các khớp nối xoay vòng nhịp nhàng.

Bơi lội: Giúp phát triển cơ bắp một cách toàn diện, giảm mỡ, làn nước kích thích huyết mạch lưu thông, giúp duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh.

Tags: thuốc bổ khớp


 

Nguồn:

Tác giả


0 Bình luận

Hãy là người bình luận đầu tiên!

Bình luận Facebook
Đăng nhập: Facebook | Yahoo | Google trước khi bình luận

Gởi trả lời