100% hàng chất lượng
Giao hàng miễn phí
7 ngày đổi trả
Hot line 0902551028
» Xem giỏ hàng

rao vat mien phi

02-12-2016 15:40:48

Bài tập khỏe xương khớp

Các Bài Tập Dành Cho Người Bị Viêm Khớp

Xem các bài viết của admin »
Tạo bởi admin
Viêm khớp là một trong những căn bệnh xương khớp phổ biến hiện nay. Việc luyện tập đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng bệnh. Dưới đây là những bài tập rất tốt cho những người mắc viêm khớp.

Ngồi dựa lưng vào tường

Tư thế đứng dựa lưng vào vách, từ từ hạ thấp cơ thể xuống vị trí ngồi rồi dần dần đứng lên, lưng vẫn tiếp tục ép sát vào tường. Thực hiện từ 10-15 lần mỗi ngày.

Kéo dãn cơ bắp chân và gân kheo

Tư thế ngồi xuống đất, đưa thẳng một chân ra trước và chân còn lại uốn cong sao cho mặt bàn chân chạm vào đầu gối chân đang duỗi. Rướn người về phía trước xa nhất có thể, sau đó đổi chân. Thực hiện động tác vài lần

Gập bụng

Bắt đầu với tư thế nằm. tay để sau đầu hoặc đặt trên ngực, ép phẳng cột sống xuống sàn nhà. Từ từ nâng cao cổ lên khỏi mặt đất tầm 5cm đồng thời thở ra khi co người. Cần giữ cho cổ và cằm thẳng, giữ cơ bắp ở trạng thái co trong một vài giây, sau đó hạ xuống từ từ.

Xoay tay

Bài tập này rất hiệu quả trong việc tăng cường sức mạnh của cánh tay và vùng vai. Tư thế dang thẳng hai tay ra hai bên, sau đó xoay thành một vòng tròn nhỏ càng nhanh và càng lâu càng tốt.

Chùng gối

Tư thế đứng hai chân dang rộng bằng vai. Một chân bước về phía trước và uốn cong đầu gối đồng thời hạ thấp cơ thể cho đến khi đầu gối và chân còn lại cách mặt đất khoảng 5cm. Đổi chân và thực hiện lại động tác. Thực hiện khoảng 10 lần cho mỗi chân.

Động tác Squats một nửa

Bắt đầu với tư thế người đứng thẳng. Sau đó, ngồi xổm xuống bằng một nửa khoảng cách giữa một vị trí đứng và tư thế ngồi. lặp lại động tác từ 10 – 15 lần.

Những bài tập trên đây giúp giữ cơ bắp khỏe mạnh và khớp xương chắc khỏe. Tuy nhiên, việc luyện tập còn tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người. Vì vậy, những người mắc bệnh xương khớp nên hỏi thăm ý kiến của các chuyên gia về những bài tập phù hợp với bản thân.

Ngoài việc luyện tập, người bệnh có thể dùng thêm ác loại thực phẩm chức năng như thuốc bổ khớp để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho xương khớp, tăng sự dẻo dai, linh hoạt của các khớp xương, giúp ngăn ngừa một số bệnh liên quan đến xương khớp.

Để biết thêm thông tin về các loại thuốc bổ khớp tốt nhất hiện nay, hãy gọi vào số hotline 0972 00 55 66 để được các chuyên gia của công ty Tân Khải Hoàn tư vấn.

Nguồn:

Tác giả


0 Bình luận

Hãy là người bình luận đầu tiên!

Bình luận Facebook
Đăng nhập: Facebook | Yahoo | Google trước khi bình luận

Gởi trả lời