100% hàng chất lượng
Giao hàng miễn phí
7 ngày đổi trả
Hot line 0902551028
» Xem giỏ hàng

rao vat mien phi

31-10-2016 13:06:24

Bài tập khỏe xương khớp

Cách Xoa Bóp Chữa Thoái Hóa Cột Sống

Xem các bài viết của admin »
Tạo bởi admin
Xoa bóp là một phương pháp giúp giảm đau hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu một vài động tác xoa bóp giúp cải thiện bệnh thoái hóa cột sống hiệu quả mà mọi người có thể áp dụng.

Xoa

Nếu vị trí thoái hóa là ở lưng, bạn hãy dùng vân ở các ngón tay xoa tròn trên da vùng lưng bị đau. Động tác nhẹ nhàng này có tác dụng giúp điều hòa trung khí, thông khí huyết và giảm đau hiệu quả.

Bóp

Dùng lực của cả bàn tay bóp vào chỗ bị đau sau đó kéo thịt lên 1 chút nhưng chú ý không để thịt và gân trượt dưới tay sẽ gây đau. Sau kéo thịt lên không dùng đầu ngón tay để bóp mà nên dùng đốt thứ 3 của các ngón tay để tránh căng da quá.

Lăn

Động tác này áp dụng cho cả 2 vị trí thoái hóa cột sống thường gặp là lưng và cổ. Dùng mu bàn tay và cạnh ngoài của ngón út lăn nhẹ nhàng từ cổ xuống lưng, tạo thành 1 lực ép nhất định vào da của người bệnh. Lăn đi lăn lại ít nhất 10 vòng mỗi lần thực hiện để giúp khớp được vận động dễ dàng hơn.

Xát

Bạn chỉ cần dùng gan bàn tay xát lên da từ thắt lưng lên đến cổ và ngược lại, sau đó xát từ phải sang trái. Khi áp dụng phương pháp này, có thể kết hợp thêm dầu hoặc bột tan bôi lên để làm trơn da để thực hiện thao tác dễ dàng hơn. Động tác này có tác dụng thông kinh hoạt lạc, tăng cường sự dẻo dai cho gân cốt.

Ấn

Để thực hiện thao tác này, bạn cần nắm rõ vị trí của một vài huyệt đạo vùng lưng hoặc cổ như huyệt đại chùy, đại trường du, mệnh môn… Dùng ngón tay ấn mạnh vào từng huyệt với một lực vừa đủ để bạn cảm thấy đau. Sức qua da và thịt vào đến huyệt làm kích thích tuần hoàn máu những vùng này.

Day

Day là một trong những thủ thuật được sử dụng nhiều nhất trong việc điều trị các bệnh về xương khớp như thoái hóa cột sống. Hãy dùng phần gốc của bàn tay, day lên da người bệnh theo chiều từ trên xuống dưới, từ trái sang phải sao cho tay người bóp và da người bệnh dính chặt vào nhau. Tùy thuộc vào tình trạng bệnh và cơ địa của từng người mà có mức độ mạnh, nhẹ khác nhau.

Véo

Động tác này thường được dùng để chữa thoái hóa cột sống lưng. Dùng ngón tay cái, ngón tay trỏ làm cho da của người bệnh luôn trong tình trạng bị cuộn ở giữa các ngón tay của người xoa bóp. Nếu thường xuyên thực hiện động tác này sẽ giúp thanh nhiệt, tư âm, giáng hỏa.

 

Việc bảo vệ xương khớp rất quan trọng, vì vậy, để chăm sóc xương khớp tốt hơn, có thể dùng thêm thuốc bổ khớp để giúp các khớp xương hoạt động tốt hơn, phòng tránh được nhiều căn bệnh về xương khớp. Hãy gọi số hotline 0972 00 55 66 để được tư vấn cụ thể về các loại thuốc bổ khớp tốt nhất hiện nay.

Nguồn:

Tác giả


0 Bình luận

Hãy là người bình luận đầu tiên!

Bình luận Facebook
Đăng nhập: Facebook | Yahoo | Google trước khi bình luận

Gởi trả lời