100% hàng chất lượng
Giao hàng miễn phí
7 ngày đổi trả
Hot line 0902551028
» Xem giỏ hàng

rao vat mien phi

17-10-2016 15:21:20

Bài tập khỏe xương khớp

Bài Tập Giúp Giảm Đau Nhức Khớp Tay

Xem các bài viết của admin »
Tạo bởi admin
Tags:
Chứng đau nhức xương khớp tay luôn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và khó khăn trong công việc. Hãy dành thời gian tập luyện những động tác đơn giản dưới đây mỗi ngày để xóa tan những cơn đau khó chịu nhé.

Nắm tay thành chữ “O”

Bàn tay trái chỉ thẳng lên, sau đó nắm tay lại, các ngón tay tạo thành hình chữ “O”. Giữ im trong vài giây rồi duỗi thẳng các ngón tay ra. Thực hiện lại động tác vài lần trong ngày.

Uốn cong ngón tay với bàn tay

Bàn tay phải đặt trên bàn, ngón tay cái chỉ lên trên. Giữ ngón tay cái trong cùng vị trí, uốn cong bốn ngón tay vào trong cho đến khi bàn tay tạo thành hình chữ “L”. Giữ nguyên trong vài giây rồi duỗi thẳng ngón tay cái để di chuyển về vị trí ban đầu. Bạn lặp lại khoảng 10 lần, thực hiện tương tự với bàn tay trái.

Kéo ngón tay

Đặt bàn tay phải nằm ngang trên bàn, lòng bàn tay úp xuống. Bắt đầu với ngón tay cái, kéo nó ra khỏi từ từ. Giữ vài giây, rồi thả ra. Lặp lại tương tự với các ngón tay còn lại. Thực hiện toàn bộ quá trình với bàn tay trái.

 

 

Kéo căng cổ tay

Cổ tay của bạn cũng rất dễ bị đau và viêm nếu không vận động đúng mức. Đầu tiên, bạn giữ cánh tay trái với lòng bàn tay úp xuống. Bàn tay phải nhẹ nhàng nhấn xuống bàn tay trái cho đến khi cảm thấy căng ở cổ tay và cánh tay. Giữ một vài giây. Lặp lại khoảng 10 lần và thực hiện tương tự với bàn tay phải.

Ngoài việc tập luyện thì bạn cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống hằng ngày để bổ sung các dưỡng chất cần thiết tốt cho xương. Bạn cũng có thể dùng thêm thuốc bổ khớp để hỗ trợ giúp xương khớp luôn khỏe mạnh.

Hiện tại, công ty Tân Khải Hoàn đang cúp cấp mặt hàng thuốc bổ khớp uy tín, chất lượng. Nếu có nhu cầu sử dụng vui lòng liên hệ để được tư vấn cụ thể:

Công ty TNHH TM-DV-XNK Tân Khải Hoàn

Địa chỉ: 362/7 Phan Huy Ích, P. 12, Q. Gò Vấp, TP. HCM

Hotline: 0972 00 55 66 - 08. 62 62 55 99


 

Nguồn:

Tác giả


0 Bình luận

Hãy là người bình luận đầu tiên!

Bình luận Facebook
Đăng nhập: Facebook | Yahoo | Google trước khi bình luận

Gởi trả lời