100% hàng chất lượng
Giao hàng miễn phí
7 ngày đổi trả
Hot line 0902551028
» Xem giỏ hàng

rao vat mien phi

08-05-2017 16:27:02

Tin tổng hợp

Mẹo giảm đau khớp cho người viêm khớp

Xem các bài viết của admin »
Tạo bởi admin
Tags: s
Đau khớp xảy ra chủ yếu do lớp sụn ở khớp xương bị thoái hóa ăn mòn, thiếu chất nhờn ở các khớp xương gây ra tình trạng đau nhức khớp khi cử động hoặc vận động. Đau xương khớp bên cạnh việc điều trị còn cần chú trọng đến chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt để giảm tình trạng bệnh.

Giảm cân

Cân nặng có ảnh hưởng đến áp lực đến các khớp. Nếu bị thừa cân béo phì thì việc áp lực mà các khớp phải chịu lớn hơn ở những người bình thường. Vì thế, hãy giữ cân nặng ở mức độ ổn định, và giảm cân nếu như thừa cân, béo phì.

Tập luyện

Việc tập luyện hợp lý sẽ đem lại những lợi ích nhất định đối với người mắc bệnh viêm khớp. Tập luyện sẽ giúp kéo căng các cơ bắp xung quanh khớp, khiến giảm triệu chứng đau. Bạn nên lựa chọn hình thức luyện tập phù hợp với sức khỏe bản thân. Các động tác nhẹ nhàng giúp thư giãn các khớp, và một số môn thể thao tốt cho người mắc bệnh khớp đó là bơi, aerobic, các bài tập có liên quan đến sức bền đơn giản nhất như là đi bộ.

Bổ sung vitamin D

Nếu hàm lượng vitamin D trong máu thấp hơn bình thường sẽ khiến khớp bị đau và có nguy cơ tăng viêm khớp mạn tính. Vì thế bạn nên bổ sung vitamin D qua chế độ ăn uống, có thể sử dụng viên nén đem lại tác dụng giảm đau lâu dài.

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống có liên quan chặt chẽ với các loại bệnh viêm khớp. Theo đó, người bị đau khớp nên hạn chế đồ uống chứa cồn, tránh ăn các loại thực phẩm có hàm lượng purin và fructozo cao chẳng hạn cá trích, thịt gia súc, gan và thịt lợn muối, hạn chế các món ăn nhiều mỡ và nên bổ sung thêm thực phẩm có chứa axit omega - 3 (có nhiều trong cá) để giảm chứng sưng khớp.

Bổ sung Glucozamin

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, glucozamin có tác dụng giảm đau khớp do viêm khớp mạn tính. Viên nang Glucozamine được sử dụng rộng rãi cho người mắc bệnh viêm khớp xương mạn tính, đặc biệt là viêm khớp xương đầu gối mạn. Trong bệnh này, các sụn trở nên cứng và mất độ đàn hồi. Tuy nhiên, không nên tùy tiện sử dụng mà cần tham khảo ý kiến của bác sỹ.


 

Nguồn:

Tác giả


0 Bình luận

Hãy là người bình luận đầu tiên!

Bình luận Facebook
Đăng nhập: Facebook | Yahoo | Google trước khi bình luận

Gởi trả lời