100% hàng chất lượng
Giao hàng miễn phí
7 ngày đổi trả
Hot line 0902551028
» Xem giỏ hàng

rao vat mien phi

08-04-2017 15:09:53

Tin tổng hợp

Bệnh Xương Khớp Ở Dân Văn Phòng

Xem các bài viết của admin »
Tạo bởi admin
Những người làm việc văn phòng thường chịu ảnh hưởng của nhiều căn bệnh, đặc biệt là bệnh xương khớp. Cũng vì ít vận động, ngồi nhiều một chỗ nên ngày càng nhiều người mắc bệnh cơ xương khớp, đặc biệt là thoái hóa đốt sống cổ và lưng.

Nguyên nhân bệnh cơ xương khớp là gì?

Làm việc sai tư thế khiến cấu trúc bình thường của xương bị thay đổi, làm biến đổi mô xương, dây chằng, cơ và dễ dẫn đến thoái hóa các mô cột sống hoặc hình thành các gai xương đốt sống. Đây chính là nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh về thoái hóa khớp.

Phải làm việc ở một tư thế trong thời gian dài.

Làm việc nhiều trước màn hình máy tính, ít vận động là một trong những nguyên nhân gây ra thoái hóa đốt sống cổ, vôi hóa cột sống, gai cột sống.

Khi làm việc, vị trí đặt tay trên bàn làm việc hay với máy tính quá cao hoặc quá thấp.

Vùng cổ và vùng gáy ít được cử động, hoặc chỉ giữ nguyên một tư thế.

Thường xuyên nhìn lên rồi lại nhìn xuống.

Vị trí ngồi quá thấp so với bàn làm việc.

Cách phòng tránh bệnh về xương khớp

Uống đủ nước: Nước chiếm đến 70% thành phần của sụn, nước giúp duy trì sự trơn tru giữa 2 đầu xương. Vì thế, hãy đảm bảo cung cấp đầy đủ 2 lít nước mỗi ngày để đáp ứng đầy đủ nhu cầu nước của cơ thể.

Những người mắc bệnh xương khớp nên hạn chế các loại thực phẩm như: bột mì, cà phê, muối, soda…

Nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm như hải sản nhiều omega 3, trà xanh, rau xanh, trái cây tươi..

Duy trì chế độ rèn luyện thân thể ít nhất 30 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe, tốt cho tim mạch cũng như xương khớp.

Tránh làm việc quá sức, mang vác nặng.

Xây dựng chế độ làm việc nghỉ ngơi hợp lí, tránh vận động quá sức gây ảnh hưởng đến xương khớp.

Nên thường xuyên thay đổi tư thế trong khi làm việc, ngồi đúng tư thế, bàn ghế có độ cao phù hợp.

Không nên đi giày cao gót thường xuyên hay sử dụng giày dép quá chật sẽ ảnh hưởng tới cấu trúc xương nhất là xương cổ chân và bàn chân.

Ngoài ra, để tăng cường sức khỏe cho xương khớp, có thể bổ sung thuốc bổ khớp để có giúp hệ xương khớp chắc khỏe. Hãy gọi số hotline 0972 00 55 66 để được tư vấn về các loại thuốc bổ khớp tốt nhất

Nguồn:

Tác giả


0 Bình luận

Hãy là người bình luận đầu tiên!

Bình luận Facebook
Đăng nhập: Facebook | Yahoo | Google trước khi bình luận

Gởi trả lời